3種類のビタミン食品の女性は寝る前に最優秀食品に寝る

たくさんの人は寝る前に食べていると思っている人は太って、特に女の子にとってもっと食べられないことができます.実はこれは食べ物を見て、一定の食品がすべてこのようなことがないためです.寝る前に食べて睡眠を促進する質があるだけでなく、保健の作用もあります.女は寝る前に食べる3種類の食べ物を理解してみてください.

1 .に代表食品:小さい粥

を代表しますp色トリプトファン-食品–興奮度が低下

セロトニン、中枢神経興奮度、一定の眠かっ感が生じます,
威哥王 販売店.また、ご-セロトニンは人体の内にさらに生成メラトニンとなって、メラトニンに立証された確かな鎮静睡眠や誘発作用.

すべての穀物に含まれる靑は最も豊富に、夕食主食において、小米は1つの良いアイデアで、脳内に入った色のトリプトファンを向上させることに役立つ.また、カボチャ子仁、腐竹、豆腐皮、海老、海苔、黒ゴマなどの野菜の中のトリプトファン含有量も非常に高い.

また、炭水化物、タンパク質の食事ユニット(つまり炭水化物、後にタンパク質の食事)を食べて、脳に入れて、穏やかな眠りにします.そのため、寝る前に炭水化物の食べ物を食べています.

全部麦の食品

を代表しますビタミンB族の食べ物–いらだたしいの解消

B族ビタミンは相互に協同作用がある、新陳代謝を調節、神経システムの機能を増強します.

すべての麦の食品には豊富なB族ビタミンが含まれて、それはいらだたしい不安、睡眠の作用を促進する作用があります.燕麦、大麦、玄米、全マカ、マカビスケットなどすべて麦の食品に属する.

代表食品:ミルク、クルミ

代表食品:牛乳、クルミ

代表はカルシウムとマグネシウムの食べ物–リラックス神経

をリラックスして研究によって,カルシウムは、天然のリラックス剤や鎮定剤になります.

カルシウムが豊富なミルクを公認され快眠上物.ナッツ類の食品の中マグネシウムの含有量が多く、臨床の上でよく、クルミの治療に使用される神経衰弱、不眠、忘れて、多い夢などの症状.

pこれらの食品は同時に食用、効果はもっと良くなることができて,しかし全麦のパンは牛乳の中でカルシウムの吸収食用食用食用,ビタミン、この2種類の提案間隔を食べます.適当な食生活は睡眠には有効だが、個体は千差万別で、睡眠の質が悪く、早めに医者にかかるべきだ.

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