ブルーレイに睡眠障害をもたらし、ビタミン少年に対して影響を与える

p寝る前には、何か睡眠に影響することができますか?実験し、スクリーンブルーレイを褪黑激素釈放、靑少年には影響が大きい.

<p」ワシントン・ポストによると、脳の中の松果を体得して寝る前に数時間から釈放褪黑激素、この夜のホルモンは睡眠薬が、それは確かに減る人の警戒心を提供し,私たちの良い睡眠の品質.<>

が光、特にブルーレイ、抑制の松果体褪黑激素抵抗釈放、眠気.いらない直接見つめるテレビやパソコンモニターさえすれば、週りのブルーレイで刺激目、松果体が停止褪黑激素釈放.寝る前にタブレットやコンピュータがもっと良く眠ることができます.

ブルーレイ靑少年には影響が大きい、ニューヨーク倫斯勒理工学院の研究員Mariana Figueiro発見、成人接触ブルーレイ約2時間、褪黑激素が低下し、靑少年の量を受けブルーレイ刺激すれば大人の10分の1と、もっと多く褪黑激素成人より抑制.

p>と<人工光本来影響人々の体の概日リズム、2003年の研究、1群の人は山中でキャンプ一週間は、自然光でもあり、電子機器も、被験者の本来の自分は朝型の人や夜型族、被験者の体内時計そしてサンセットサンライズ発生規則の整合性.

人間の视网型の2種類ある感光器、錐体細胞(cone)が色の識別、視棒細胞(rod)に使用の可視能力、検出アクションと週辺視力.両者は光と闇がシンクロするということで、私たちの生理時計.2002年に発見された目が第三種センサを中身感光性網膜神経節細胞(ipRGCs)認識できない、低いレベルの光、例えば暗い夜ランプが、光の変化を見分ける.

これらはすべて目光メッセージ伝えに脳のルート、松果せん決定私たちの体内時計をどう操作、そして制御褪黑激素.ipRGCsブルーレイに非常に敏感であり、どうしてブルーレイ睡眠に影響を与えるの主な原因.

Figueiro推薦一種のアプリケーションF.lux自動は日沒をスクリーン釈放のブルーレイを赤と黄色を日の出の後に自動調整して帰っ.Figueiroは、事実上ないこんなにたくさんの光を、もし少し遠い装置を使用したり,画面の光を暗く少し助けがあるかもしれない.

社会的行動変化が生活習慣に影響を影響し、アメリカは普遍性のある少年睡眠不足問題になっているので、通学時間を.小児科医は、睡眠に学生の成績、成就、出席率や交通事故の確率が正面に助けにする授業時間の睡眠時間を増やすことができる靑少年し、肥満とうつ病のリスクを低減.

 

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