急速に腹筋のビタミン方法を鍛える方法はどれらがあります

急速に腹筋を鍛えるの方法はどれらがありますか?社会経済の発展につれて、人々の圧力の増大を招き、多くの人が亜健康になるため、現代のフィットネスジムも都会のOLの趣味の地で、現在多くの男性よりは健康のためにも異性の注目を浴びる自分を8つの腹筋.急速に腹筋の方法はどれらがありますか?速い腹筋の方法がある方法は次の通りです:腹筋は鍛えて、胸筋は少し容易にすることができて、普通は器械の補助、家はできます.今は腹筋の方法を鍛えて、みんなは自身の体の条件と手元のハード施設によって、自分の鍛錬方法を探し当てて、最良の、最も適していることはありません.経験のある腹筋トレーニング者は、すべて経典かつ効率的な動作で、腹筋の友人推薦一試験を推薦します.足首に触れ、床やマットの上に足を上げて、そして、少し曲がって、上半身を持ち上げ、両手を指先で触れる足首、体に置いて、再び起き上がりタッチ足首、繰り返し以上動作.いち、注意腕伸ばして、指先で足首までで、この動作は一定の速度で、心の中に1秒の勘定を完瞭するには1つの動作、指先足首までそして還元という動作、にじゅう秒,ビタミン、そして休みじゅう秒.2、両足は床あるいはマットに横たわって、両足は持ち上がって、小さくて曲がって、両手は地面に貼って.そして、足を伸ばして、体を動かし、地面から地面約30度角,置いて,繰り返し.両足の力で体を動かして、同時に腹部は牽引力、腹筋運動に対してとても助けがある.さん、左右侧に引き、体に床やマットの上、両足を曲げて、両足を掌をできるだけ地面すれすれの首や頭を上げて、少し、目に見える所で両腕を伸ばして自分の膝、腰の両側に置いて、そして手側引いて、復元に置き換え、別の方に.この仕草は腹筋に大きく試練になり、最初は腹筋に適応しないと痛い、みんなは状況によって、最初は2組が少ないということだ.4、腕は上半身をよじっ、右手には右足部に触ることができ、それから還元し、別の方向へと変えて.ご、横になって式を歩いて、アクション要領はとても簡単で、体の横になって、足が空中で歩く.ろく、腹筋ストレッチ、座ってマットの上で、お尻だけ支えて、両足に「自分となるべく、そして迅速に別れて、更にをそろえる.繰り返し動作、両手と両足が要らない、お尻が支え、腹筋を十分受けて力と引抜き.腹筋を鍛えるには一定の根気と気力が必要で、人々は根気強く、あなたは腹筋の時、すべての払うことに値することと感じて、あなたは一日も早くも腹筋.

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