ビタミンの種類と働き

人間が生命を保ち、健康を維持していくためには、外部から食物を摂取して栄養を体内に取り込まなければいけません。ビタミンはその一つです。
人が必要とするビタミンは13種類です。ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビオチン、葉酸、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンEとビタミンKがあります。
ビタミンには生命を維持するのに欠かせない働きの生理作用と、積極的に病気を予防し治療する薬としての働きの薬理作用という2つの作用があります。
薬理作用として、生体内において酵素がその活性を発揮するために必要な補酵素として機能します。体の中でエネルギーをつくるときには酸素が大切な役目をしますが、そのとき、微量ながら活性酸素ができます。活性酸素が過剰に生成されると悪い影響をもたらします。老化や動脈硬化などを進行させる有害な過酸化脂質をつくりだし、この過酸化脂質が体のサビとなり悪影響を及ぼします。ビタミンの中には活性酸素の働きを抑える作用があります。ビタミンが不足すると、身体の調子がおかしくなります。ビタミン欠乏症として脚気、ペラグラ、壊血病、貧血など起こります。ビタミン不足にならないように、食生活には十分にとっておきましょう。

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